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                  能促進長高的食物,經常服用更健康強壯

                  發布時間:2020-06-24???作者:科學增高網 ???
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                    眾所周知,飲食是幫助我們迅速長高必須的一環,營養含量高的三餐更有利于身高的增長。下面科學增高網推薦一些能促進長高的食物,經常服用的孩子身體更健康強壯。
                   
                    1、牛奶
                   
                    牛奶中富含制造骨骼的營養物質--鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
                   
                    每天喝2杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
                   
                    2、雞蛋
                   
                    雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。
                   
                   
                    3、黑大豆
                   
                    大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
                   
                    4、沙丁魚
                   
                    沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
                   
                    5、菠菜
                   
                    菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。
                   
                    6、橘子
                   
                    富含維生素c,有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
                   
                   
                    7、胡蘿卜
                   
                    富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
                   
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